5 důvodů, proč je plavání nejlepší cvičení pro vaše zdraví

Plavání je skvělý způsob, jak zlepšit kondici, ulevit zádům, zbavit se stresu a mít radost z pohybu. Objevte, proč byste měli začít právě dnes.

Možná hledáte způsob, jak se rozhýbat, cítit se lépe ve vlastním těle a konečně udělat něco pro své zdraví – ale zároveň vás děsí běhání, posilovny nebo bolestivé klouby po sportu. V tom případě máme pro vás skvělou zprávu: plavání je přesně to, co hledáte.

Nezáleží na tom, kolik vám je let, jak jste na tom fyzicky nebo kdy jste naposledy byli v bazénu. Plavání je jeden z nejšetrnějších a zároveň nejúčinnějších pohybů. Tady je 5 důvodů, proč ho zařadit do svého života.

1. Plavání je šetrné ke kloubům, ale zároveň účinné

Jedna z největších výhod plavání je, že nezatěžuje klouby. Voda totiž nadnáší tělo, takže při pohybu nevznikají nárazy jako třeba při běhu. To oceníte, pokud máte potíže se zády, koleny nebo jste po zranění.

A přitom se ve vodě pořádně zapotíte – zapojujete svaly celého těla a nepociťujete nepříjemnou zátěž. Je to prostě ideální kombinace.

2. Zdravé srdce, silné plíce a víc energie

Plavání posiluje srdce a zlepšuje kondici, aniž by vás vysílilo. Pravidelný pohyb ve vodě zvyšuje kapacitu plic, zlepšuje okysličení organismu a pomáhá regulovat krevní tlak.

A co víc – když pravidelně plavete, máte víc energie, lepší výdrž a méně se zadýcháte i při běžných činnostech jako třeba při chůzi do schodů.

3. Celé tělo v pohybu – a přitom s úsměvem

Plavání není jen o rukou a nohách. Do pohybu zapojujete i střed těla, zádové a břišní svaly, ramena, boky… Je to jako byste cvičili v posilovně, ale s minimálním rizikem přetížení nebo špatného provedení.

Navíc si můžete vybrat styl, který vám sedne – někdo má rád znak, jiný kraul, další třeba prsa. Každý styl má něco do sebe a můžete je klidně střídat podle nálady.

4. Plavání je balzám na duši

Znáte ten pocit, když se ponoříte do vody a všechno okolo se na chvíli ztiší? To není náhoda. Voda má uklidňující účinek na naši psychiku – a plavání pomáhá odbourávat stres, zlepšuje náladu a podporuje lepší spánek.

Po náročném dni v práci, ve škole nebo jen mezi lidmi je plavání ideální restart. A navíc si ho můžete dopřát sami nebo s rodinou – podle toho, co zrovna potřebujete.

5. Plavání pomáhá i při hubnutí – a je zábavné

Pokud je vaším cílem zhubnout nebo si jen udržet váhu, plavání je parádní nástroj. Za půl hodiny intenzivního plavání spálíte podobně kalorií jako při běhu – ale s menší námahou a bez bolesti nohou.

Navíc je to zábava a je velká šance, že se do plavání zamilujete.

Plavání má obrovské benefity pro zdraví těla i duše – a přitom je přístupné téměř každému. Ať už jste v Olomouci doma, nebo jen chvíli, najdete spoustu příležitostí, kde začít.

Projekt Olomouc Plave vás podpoří, ať jste úplní začátečníci, nebo hledáte nové výzvy.

👉 Tip na závěr:
 Nevíte, kde začít? Podívejte se na naše kurzy plavání v Olomouci – pro dospělé i děti. U nás je voda pro každého.