Plavání pro začátečníky: Jak začít a co očekávat

Chcete začít plavat, ale nevíte jak na to? Poradíme vám, co si připravit, co očekávat a jak se ve vodě cítit jistě i jako úplný začátečník.

Začít plavat může úplně každý

Možná jste dlouho neplavali. Možná si nejste jisti, jestli „vůbec ještě umíte“. A možná vás trochu děsí představa, že skočíte do bazénu mezi zkušené plavce. Klid!

Plavání je jeden z nejpřirozenějších a nejbezpečnějších sportů – a začít se dá kdykoliv. V tomto článku vás provedeme prvními krůčky (tempy) – od výběru bazénu až po to, jak si užít první lekce.

Co si vzít s sebou do bazénu?

Na začátek toho moc nepotřebujete:

• Plavky – pohodlné a přiléhavé (žádné volné šortky nebo krajkové bikiny)
• Ručník nebo osušku
• Plavecké brýle – usnadní orientaci ve vodě a chrání oči
• Plaveckou čepici – někde je povinná, jinde doporučená
• Pantofle – kvůli bezpečnosti a hygieně
• A pokud si chcete opravdu užít pohodlí: malý šampon, voda na pití a zámek na skříňku

Jak začít?

Pokud se necítíte jistě, nebojte se začít pomalu. Ideálně najděte bazén, kde je vyhrazen čas pro veřejnost nebo speciální dráhy pro pomalé plavce. V Olomouci můžete využít např. Plavecký stadion nebo Aquapark.

Zpočátku si jen zvykejte na vodu – ponořte se, zkoušejte dýchání, splývání a pomalá tempa. Pokud jste úplný začátečník nebo máte respekt z vody, doporučujeme individuální lekce s instruktorem nebo kurz pro dospělé.

Co očekávat na první lekci?

• Instruktor vám vysvětlí základy: držení těla, dýchání, techniku.
• Nikdo od vás nebude chtít dokonalost – jde hlavně o to cítit se dobře ve vodě.
• Tempo bude přizpůsobené vaší úrovni a kondici.
• Už po první lekci si často lidé odnášejí pocit radosti a uvolnění.

Nenechte se odradit

První dvě tři návštěvy můžou být zvláštní. Možná vám chybí výdrž, motá se vám hlava při změně polohy, nebo vás zaskočí, jak „náročné“ může být plavat pár bazénů.

Ale vydržte! Tělo si rychle zvyká a už po pár týdnech uvidíte obrovský rozdíl ve své kondici i náladě.

A to nejdůležitější?

Začněte. I malý krok do vody je velký krok pro vaše zdraví.
 Plavání je jemné ke kloubům, posiluje celé tělo a zároveň uklidňuje mysl. Je jedno, kolik vám je let, kolik vážíte, nebo jak jste na tom s kondicí. Ve vodě jsme si rovní.